Cuaca panas memberi tekanan fizikal kepada tubuh manusia. Kesan terhadap kesihatan boleh jadi dari tahap sederhana (mild) kepada yang boleh menyebabkan maut, contohnya akibat strok haba.
Semua orang berisikomenjadi mangsa cuaca panas. Walau bagaimanapun, terdapat kumpulan yang lebih berisiko:
Anda Perlu :
Semua orang berisikomenjadi mangsa cuaca panas. Walau bagaimanapun, terdapat kumpulan yang lebih berisiko:
- Mereka yang terbabit dengan kegiatan aktiviti fizikal diluar seperti buruh, peladang, ahli sukan, tentera, polis dan lain-lain.
- Orang dewasa (berumur 40 tahun keatas mempunyai risiko 10 kali ganda berbanding dengan mereka yang lebih muda)
- Kanak-kanak berumur 5 tahun kebawah
- Penghidap penyakit sistem pernafasan
- Penghidap penyakit darah tinggi, jantung, kencing manis dan penyakit kelenjar tiroid.
- Risiko bertambah jika mereka memakai pakaian yang tebal dan ketat yang menghalang haba keluar daripada penyejatan / pengeringan peluh.
- Sakit kepala
- Keletihan
- Lemah tumpuan
- Pening
- Lemah otot-otot atau kekejangan
- Mual dan muntah
- Keadaan yang terlalu teruk boleh menyebabkan dehidrasi (kekeringan), kekeliruan dan tidak sedarkan diri (koma)
Anda Perlu :
- Minum air kosong dengan banyak tanpa mengira tahap aktiviti fizikal yang anda lakukan. Jangan tunggu sehingga anda dahaga
- Minum minuman isotonik kerana ia boleh menggantikan garam dan mineral yang hilang semasa berpeluh.
- Sejauh yang mana boleh, anda perlu berada di dalam rumah / bangunan
- Hadkan aktiviti luar
- Kerap berehat
- Mandi atau gunakan kipas angin untuk menyejukkan tubuh badan anda
- Pakai pakaian yang ringan, berwarna terang dan longgar
- Pakai topi atau payung yang besar
- Minum minuman yang mengandungi kafein, alkohol atau kandungan gula yang tinggi
- Membiarkan seseorang di dalam kereta yang tertutup
- Bersenam dalam cuaca panas
- Keluar dari kawasan yang panas
- Tanggalkan pakaian yang ketat
- Letakkan kain yang basah dan sejuk pada badan
- Gunakan kipas untuk sejukkan badan
- Minum air setiap 15 minit
- Dapatkan bantuan jika keadaan tidak dapat dikawal
Comments
Post a Comment
Thank u for your comment..Have a nice day!!