Skip to main content
Bukan mudah untuk
mengekalkan kesihatan mata. Seharusnya kita memberi tumpuan sepenuhnya
terhadap penjagaan mata bagi mengekalkan deria penting itu berfungsi
hingga ke usia tua. Ramai yang memakai kaca mata atau kanta lekap untuk
memperbetulkan tahap penglihatan. Namun untuk mendapatkan ketajaman mata
sebenar pada objek dilihat, mengekalkan kesegaran dan tampak menawan,
mata memerlukan penjagaan kesihatan yang baik. Justeru,beberapa perkara
perlu diambil perhatian bagi memastikan kesihatan mata terjamin terutama
daripada kesan alam sekitar.
1. Memakai pelindung sinaran ultraungu (UV)
Cara mudah, namun efektif untuk menjaga keselamatan mata adalah dengan
melindunginya daripada kesan sinaran UV dengan cermin mata hitam.
Cermin mata hitam membantu mengurangkan risiko mendapat katarak selain
boleh mengelakkan debu yang menyebabkan jangkitan pada mata.
Tidak kira ketika beriadah, bekerja atau berenang, pemakaian pelindung
mata itu penting bagi mengelakkan deria berkenaan rosak terlalu awal
akibat habuk, sinaran UV, klorin atau garam.
Walaupun ramai yang tahu mengenai kebaikan pelindung mata seperti kaca
mata hitam daripada kesakitan akibat sinaran UV masih ada yang tidak
mahu memakainya kerana tidak selesa dan dianggap besar.
Selain penambah gaya, kaca mata hitam perlu dipakai terutama di bawah
matahari terik atau persekitaraan tidak bersih bagi mengelakkan habuk,
cebisan kaca, kayu atau logam terbang lalu memasuki mata, sekali gus
menyebabkan kerosakan teruk selain mengalami ketidakselesaan.
2. Lakukan pemeriksaan
Berjumpa doktor untuk melakukan pemeriksaan juga membantu mengekalkan
kesihatan mata serta mengelakkan masalah kronik lain berlaku pada
bila-bila masa.
Walaupun tidak mengalami masalah pada penglihatan mata, pemeriksaan
doktor dapat membantu mengenal pasti tanda penyakit atau gangguan
dialami dengan lebih awal.
Mungkin ada yang menganggap mata mereka sihat, namun perlu diingat hanya
dengan melakukan pemeriksaan saja dapat menentukan tahap kesihatannya.
Jumpalah doktor mata secara rutin atau sekurang-kurangnya dua tahun
sekali bagi melakukakn pemeriksaan jika tidak mengalami sebarang
masalah.
Jika mempunyai mata sejak kecil, dapatkan pemeriksaan sekali dalam
setahun manakala untuk penglihatan normal dan berusia sekitar 20-an,
jumpalah doktor mata sekali dalam setahun.
Bagi mereka yang berusia 30-an, rutin pemeriksaan mata boleh dilakukan
dua kali setahun dan umur yang memasuki 40-an hingga 50-an, dua atau
empat tahun sekali berjumpa doktor sudah memadai.
Berbeza dengan mereka yang berumur 65 ke atas, jangan lupa untuk berjumpa doktor mata setiap dua tahun sekali.
Jika mempunyai sejarah keluarga yang memiliki masalah mata atau penyakit
kronik lain yang boleh menjejaskan kesihatannya seperti kencing manis,
pemeriksaan doktor akan memudahkan anda mengetahui seberapa kerap perlu
melakukan pemeriksaan.
3. Amalkan diet sihat
Vitamin A baik untuk kesihatan mata yang boleh didapati daripada lobak
merah. Selain itu, sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kubis daun
(kale) pula mengandungi lutein untuk membantu mengelakkan atau
mengurangkan perubahan degeneratif dalam makula retina.
Amalan pengambilan asid lemak omega-3 yang terkandung dalam sumber ikan
dan biji flaks dalam diet harian juga boleh membantu bertindak sebagai
pelincir mata.
4. Beri masa untuk mata berehat
Terdedah dengan kilauan cahaya lampu dan warna pada komputer atau
televisyen membuatkan mata letih dan memerlukan rehat secukupnya untuk
memastikan ia dalam keadaan baik.
Bagi mereka yang memakai cermin mata disebabkan masalah rabun juga
memerlukan waktu rehat lebih kerap. Ini sama seperti pemakaian kanta
lekap kerana ia menghalang kelembapan mata, sekali gus menyebabkan mata
menjadi kering.
Justeru, mata memerlukan masa untuk pulih tanpa gangguan daripada kanta lekap mahupun skrin komputer atau televisyen.
Jika ketajaman mata terjejas, cuba amalkan menonton televisyen dengan
jarak jauh daripada biasa setiap hari untuk menjaga kesihatannya.
Bukan itu saja, solekan pada mata juga harus dibersihkan sebelum tidur
walaupun kita terlalu letih untuk membersihkannya bagi mengelakkan
masalah iritasi.
